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五谷代餐粉有哪些營養價值?它有這些食用技巧!

作者:南京澤朗生物科技有限公司 瀏覽量:192 發布時間:2020-12-21 09:31

  現在五谷代餐粉在都市白領中非常流行,因為大多數白領每天都在坐著忙工作,缺乏足夠的鍛煉,這樣不僅會影響我們的身體健康,還會使我們的體重悄悄上漲,所以很多朋友都會去選擇五谷代餐粉來替代自己的正餐,它里面的營養主要集中在核桃、黑豆、黑米、黑芝麻、以及桑葚等等幾個方面。除此之外,小編在文章中還為大家介紹了它的食用技巧,趕緊來文章中看看吧!
 

 

  五谷代餐粉的營養價值:

 
  1、核桃
 
  蛋白質、胡蘿卜素、微量元素。核桃味甘、性溫,入腎、肺、大腸經??裳a腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。
 
  2、黑豆
 
  富含花青素、維生素E、蛋白質。黑豆性平,味甘,具有補脾、利水、解毒的效果,對于各種水腫、體虛、中風、腎虛等病癥有顯著療效。
 
  3、黑米
 
  維生素、人體需要的微量元素。黑米有開胃益中、健脾活血、明目的效果??煽顾ダ?;補充人體需要的蛋白質、錳、鋅等多種礦物資。
 
  4、黑芝麻
 
  富含人體必須的氨基酸、卵磷脂。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用,同時可以增加體內黑色素,有利于頭發生長。
 
  5、桑葚
 
  富含人體必需的果糖,多種維生素,多種礦物元素的含量。桑椹性味甘寒,具有補肝益腎、生津潤燥、烏發明目等效果。桑果古來就是百姓常采用的一種利尿,保健,消暑的鮮果,在本草綱目中有記載其特殊效果。
 

 

  五谷代餐粉的食用技巧:

 
  1、怎么可以減脂
 
  一般成年人的基礎代謝是1200-1500Kcal左右,也就是每天你身體自然會消耗掉的熱量,只要你攝入的熱量低于基礎代謝,就是可以瘦的,運動還能提高基礎代謝。
 
  2、要消耗掉多少熱量才能減脂
 
  通常計算7700Kcal消耗1公斤脂肪,也就是說減掉2斤脂肪需要消耗掉7700Kcal左右,而平常慢跑1小時只能消耗不到500Kcal的熱量。
 
  3、代餐的好處
 
  一袋五谷代餐粉只有47kcal, 一頓至少減少500-700kcal的攝入,增加飽腹感,不容易餓肚子營養豐富、不會因為正餐攝入較少而出現營養不良的問題不含藥物和影響健康的成分,只是單純的低卡食物和補充劑減脂期間。
 
  4、怎么吃五谷代餐粉
 
  代替正餐、或餐前吃,增加飽腹感、減少一天的總攝入,保證攝入少于代謝。下午想要吃零食或餓了需要加餐,也可以來一杯五谷代餐粉。
 

 
  在聽完小編的介紹之后,大家是不是對于五谷代餐粉更加了解了呢?如果大家想要了解更多知識的話,可以隨時來咨詢我們!
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